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なぁどうしたら痩せるんだ

1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
デブってきた
2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
痩せればいいじゃん

 

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
ちょっと眉唾な話良いかな

 

>>3
いいとも

 

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
飲み物を水かお茶に完全シフトしろ

 

>>5
水が炭酸水かブラックコーヒーしか飲んでない

 

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
断食

 

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
俺は43kgしかないわ

 

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
消費セヨ

 

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
恋だな恋
しかも片思いに限る
両思いは幸福でドカ食いしてしまうから

 

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
食わない→痩せる

 

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
やはり食い過ぎているのか

 

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
食う量減らすわ

 

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
めっちゃ簡単
基礎代謝+生活活動代謝+食事誘発性熱産生>摂取カロリーにすればいいだけ
筋トレもスポーツも何もしてない奴は年間1%ずつ筋肉量が減ってるから基礎代謝と生活活動代謝が減ってる

 

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
183cm
63→85→72→95→85(今ここ)

 

>>16
お?100キロで待ってるぞ

 

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
炭水化物摂らない
スクワットで下半身鍛える
これが一番早い

 

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
飲み物をジュースとか炭酸飲料とかアルコールから水やお茶に変える
ご飯食べる前にバナナを食べる。食中、食後じゃ全く意味ないから食前は絶対に守る
朝昼はちゃんと食べて夜は少しの量に抑える
お菓子とか間食食べない
運動するならジョギング程度でいいから最低30分

 

>>18
食前のバナナはどんな意味があるの?

 

>>28
毎年やってる会社の健康診断で栄養士?が言ってたんだけど、食前にバナナを摂取する事で炭水化物とかの糖類を一気にと言うか過剰に摂るのを妨げる効果がある

 

>>32
低GIとかっていうやつか
なんか聞いたことある

 

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
つまり背骨ちゃんと矯正してば必要以上には脂肪はつかない

はず

 

>>19
ストレートネックでめっちゃ猫背なんだよね
それも悪いのかも

 

>>25ならおすすめの背骨矯正体操が2つある
下半身用と上半身用

 

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
俺も半年前175cm93キロあったが頑張って今は67キロだよ
俺のやった事は食事をゆっくり食べる事と胃切除手術この2点だけそれだけでだいぶ違うよ

 

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
雪のせいで動けんわ 太るうう

 

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
筋肉無くならないように軽く筋トレとか散歩しながら食う量減らして摂取カロリーが消費カロリーより少なくなるようにすればいいということだな
やってみる

 

>>23
全く摂らないってのは止めとけよ
米は半分にするとか、無理なら最初は三分の二くらいにするとか
要は食べ物も運動も最初は無理の無い範囲で毎日やるのが大事

 

>>29
お腹減って我慢できないとき用にカロリーゼロのゼリーとか用意してご飯の量減らすとこからやってみる

 

>>38
無理の無い範囲でとは言ったけど、ジュースやアルコールは摂るなよ
合わせて間食もするな
そのくらいは最初から無理なく我慢できる範疇だろ

 

>>44
何でもかんでもダメダメはストレス溜まって挫折したりリバウンドしちゃうから
チートデイ設けて日常化出来るメニューにしないと ダイエットにならないわよ

 

>>38
キチンとご飯の時間決めてダラダラ食べない様にして 飲み物でお腹膨らますようにしないと痩せないよ

 

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
体重だけで痩せたとか太ったって言ってる奴は本当にバカだなぁって思う

 

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
めんどくさいから卵生活してるんだけどいい調味料ないか
飽きた

 

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
毎日1時間ウォーキングして 風呂入って ご飯は炭水化物と野菜 タンパク質や油をバランス良く取って
ノンカロリードリンクを3リットル目標に飲んで 夜10時以降は食べないで早く寝る

隔週か月1で何でも食べて良いチートデイを作ってストレスを溜めない様にする
ウォーキングは最初は歩けないから休憩しながら歩いて 徐々に長い距離歩ける様にする

 

>>27
理想系だと思うけどハードル高く感じるな

 

>>31
そんな事ないよ
面倒だったら餃子食べるか 肉野菜炒め丼を食べたり
キャベツと卵の巣ごもり卵丼を食べたりすれば良いから

ウォーキングは誰でも毎日歩いたり階段上ったりしてるから キツい筋トレとか有酸素運動するよりプレッシャーもストレスもないからオススメ
歩くときは上がる音楽聞くと楽しく歩けるし 疲れたら動けるまで休憩してOKだから 言う程苦しくもキツくもないよ

 

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
運動しろ
筋トレ→有酸素→筋トレ→有酸素
毎日やれば食っても太らん

 

>>33
そんな極端な運動 しぬまで毎日続けられるの?
意地張ってもストレスとかプレッシャーになって サボったら終わらない?

 

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
いや、手術すれば楽だから

 

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
太る才能がほしいよ、、、
その才能大事にしろよまじで

 

>>35
太りたかったら 動かないこと 毎食お腹いっぱい食べること
食べた後は横になって体を休める事
食事の時間以外でもお腹空いたら普通に食べること

 

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
本当に痩せ菌とかデブ菌なんてふざけた菌存在するんだろうか?

 

>>37
それ俗称だからw

 

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
痩せるには痩せて来てるんだけど引き締めるってなると難易度変わるよな

 

>>39
TBSで朝10時くらいからやってる レッツ美バディって番組 回によってはビリー軍曹並みのシンドさだから オススメだよ

 

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
快便

 

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
腸内細菌が悪いから痩せてる人のウンコ移植しろ

 

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
去年1年で8kgくらいデブったから今年1年で-8kgがんばる

 

>>50
だから体重なんか気にするなよ
体脂肪率を気にしろよ

 

>>52
体脂肪率ってどれくらいが普通?20%くらい?

 

>>55
20%ならまぁ普通かな
ほんのちょっとだけ多いぐらい
体脂肪計で計るより実際に体をつまんで計る方がいい
全身の体脂肪の平均がヘソの真横5cmの所をつまんだ厚みって言われてる
つまんだ厚みが10mmなら10% 20mmなら20% 30mmなら30%
30%以上の肥満の人はつまむことすらできないらしいけど

 

56: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします
実際この狂った生活災いしてる感もある

 

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