1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

デブってきた

2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

痩せればいいじゃん

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

ちょっと眉唾な話良いかな

>>3
いいとも

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

飲み物を水かお茶に完全シフトしろ

>>5
水が炭酸水かブラックコーヒーしか飲んでない

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

断食

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

俺は43kgしかないわ

8: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

消費セヨ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

恋だな恋
しかも片思いに限る
両思いは幸福でドカ食いしてしまうから

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

食わない→痩せる

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

やはり食い過ぎているのか

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

食う量減らすわ

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

めっちゃ簡単
基礎代謝+生活活動代謝+食事誘発性熱産生＞摂取カロリーにすればいいだけ
筋トレもスポーツも何もしてない奴は年間1%ずつ筋肉量が減ってるから基礎代謝と生活活動代謝が減ってる

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

183cm
63→85→72→95→85(今ここ)

>>16
お？100キロで待ってるぞ

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

炭水化物摂らない
スクワットで下半身鍛える
これが一番早い

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

飲み物をジュースとか炭酸飲料とかアルコールから水やお茶に変える
ご飯食べる前にバナナを食べる。食中、食後じゃ全く意味ないから食前は絶対に守る
朝昼はちゃんと食べて夜は少しの量に抑える
お菓子とか間食食べない
運動するならジョギング程度でいいから最低30分

>>18
食前のバナナはどんな意味があるの？

>>28
毎年やってる会社の健康診断で栄養士？が言ってたんだけど、食前にバナナを摂取する事で炭水化物とかの糖類を一気にと言うか過剰に摂るのを妨げる効果がある

>>32
低GIとかっていうやつか
なんか聞いたことある

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

つまり背骨ちゃんと矯正してば必要以上には脂肪はつかない

はず

>>19
ストレートネックでめっちゃ猫背なんだよね
それも悪いのかも

>>25ならおすすめの背骨矯正体操が2つある
下半身用と上半身用

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

俺も半年前175cm93キロあったが頑張って今は67キロだよ
俺のやった事は食事をゆっくり食べる事と胃切除手術この2点だけそれだけでだいぶ違うよ

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

雪のせいで動けんわ太るうう

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

筋肉無くならないように軽く筋トレとか散歩しながら食う量減らして摂取カロリーが消費カロリーより少なくなるようにすればいいということだな
やってみる

>>23
全く摂らないってのは止めとけよ
米は半分にするとか、無理なら最初は三分の二くらいにするとか
要は食べ物も運動も最初は無理の無い範囲で毎日やるのが大事

>>29
お腹減って我慢できないとき用にカロリーゼロのゼリーとか用意してご飯の量減らすとこからやってみる

>>38
無理の無い範囲でとは言ったけど、ジュースやアルコールは摂るなよ
合わせて間食もするな
そのくらいは最初から無理なく我慢できる範疇だろ

>>44
何でもかんでもダメダメはストレス溜まって挫折したりリバウンドしちゃうから
チートデイ設けて日常化出来るメニューにしないとダイエットにならないわよ

>>38
キチンとご飯の時間決めてダラダラ食べない様にして飲み物でお腹膨らますようにしないと痩せないよ

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

体重だけで痩せたとか太ったって言ってる奴は本当にバカだなぁって思う

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

めんどくさいから卵生活してるんだけどいい調味料ないか
飽きた

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

毎日1時間ウォーキングして風呂入ってご飯は炭水化物と野菜タンパク質や油をバランス良く取って
ノンカロリードリンクを3リットル目標に飲んで夜10時以降は食べないで早く寝る

隔週か月1で何でも食べて良いチートデイを作ってストレスを溜めない様にする
ウォーキングは最初は歩けないから休憩しながら歩いて徐々に長い距離歩ける様にする

>>27
理想系だと思うけどハードル高く感じるな

>>31
そんな事ないよ
面倒だったら餃子食べるか肉野菜炒め丼を食べたり
キャベツと卵の巣ごもり卵丼を食べたりすれば良いから

ウォーキングは誰でも毎日歩いたり階段上ったりしてるからキツい筋トレとか有酸素運動するよりプレッシャーもストレスもないからオススメ
歩くときは上がる音楽聞くと楽しく歩けるし疲れたら動けるまで休憩してOKだから言う程苦しくもキツくもないよ

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

運動しろ
筋トレ→有酸素→筋トレ→有酸素
毎日やれば食っても太らん

>>33
そんな極端な運動しぬまで毎日続けられるの？
意地張ってもストレスとかプレッシャーになってサボったら終わらない？

34: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

いや、手術すれば楽だから

35: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

太る才能がほしいよ、、、
その才能大事にしろよまじで

>>35
太りたかったら動かないこと毎食お腹いっぱい食べること
食べた後は横になって体を休める事
食事の時間以外でもお腹空いたら普通に食べること

37: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

本当に痩せ菌とかデブ菌なんてふざけた菌存在するんだろうか？

>>37
それ俗称だからｗ

39: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

痩せるには痩せて来てるんだけど引き締めるってなると難易度変わるよな

>>39
TBSで朝10時くらいからやってるレッツ美バディって番組回によってはビリー軍曹並みのシンドさだからオススメだよ

42: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

快便

49: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

腸内細菌が悪いから痩せてる人のウンコ移植しろ

50: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします

去年1年で8kgくらいデブったから今年1年で-8kgがんばる

>>50
だから体重なんか気にするなよ
体脂肪率を気にしろよ

>>52
体脂肪率ってどれくらいが普通？20%くらい？

>>55
20%ならまぁ普通かな
ほんのちょっとだけ多いぐらい
体脂肪計で計るより実際に体をつまんで計る方がいい
全身の体脂肪の平均がヘソの真横5cmの所をつまんだ厚みって言われてる
つまんだ厚みが10mmなら10% 20mmなら20% 30mmなら30%
30%以上の肥満の人はつまむことすらできないらしいけど

なぁどうしたら痩せるんだ

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