1: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:30:34 ID:lmv
プロテインってぷよぷよお腹でも筋トレ後飲んだら効果あるんか
それともある程度筋肉ついてからじゃないと意味ないんか
それともある程度筋肉ついてからじゃないと意味ないんか
2: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:31:20 ID:mrO
筋トレしなきゃね
3: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:32:03 ID:lmv
>>2
マッチョマンになりたいわけじゃないけど、餓鬼みたいにお腹ポッコリなおしたいんや。。。
マッチョマンになりたいわけじゃないけど、餓鬼みたいにお腹ポッコリなおしたいんや。。。
筋トレガチ勢がディスるジャニーズみたいなかんじでええねん
4: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:32:41 ID:o5U
筋トレしたら筋肉細胞バラバラになってそこにプロテインが入ることでどんどん肥大化していくから今すぐ筋トレしろ
5: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:32:54 ID:E36
ただのタンパク質やぞ
基本筋肉はタンパク質から作られるから意味ないことはない
基本筋肉はタンパク質から作られるから意味ないことはない
6: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:33:28 ID:lmv
>>5
なるほど、ただ多分ガチな人みたいに続かんから
見栄えだけ少し整う程度でいいんだよな、腹筋だけやればいいんか
なるほど、ただ多分ガチな人みたいに続かんから
見栄えだけ少し整う程度でいいんだよな、腹筋だけやればいいんか
7: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:33:46 ID:lmv
とりあえず腹筋ローラーアマゾンでポチったから
来たら一日10回やる予定
来たら一日10回やる予定
8: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:35:28 ID:50p
フルスクワットやれ
9: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:36:37 ID:lmv
ボディービルダーの人がやってるジムちょっと行ったことあるけど
60キロぐらいのバーベルもってスクワットやったらやってる最中は余裕やんけ！って思ったのに、終わった後1時間ぐらい吐き気が止まらずに動けなかったわ
60キロぐらいのバーベルもってスクワットやったらやってる最中は余裕やんけ！って思ったのに、終わった後1時間ぐらい吐き気が止まらずに動けなかったわ
10: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:36:38 ID:KOL
腹筋は筋肉として体積が小さいので、
腹筋運動しても体脂肪燃焼の効果は限定的や
腹筋運動しても体脂肪燃焼の効果は限定的や
11: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:37:26 ID:lmv
>>10
まじでー
脂肪落とすだけなら走ったほうがいいんかな
ビール飲むわけでもないのに腹出てるのがかっこ悪すぎてなぁ
まじでー
脂肪落とすだけなら走ったほうがいいんかな
ビール飲むわけでもないのに腹出てるのがかっこ悪すぎてなぁ
12: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:37:41 ID:Af2
プロテイン飲んだら筋トレしちゃダメなの？
14: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:39:02 ID:lmv
>>12
いや、ある程度筋肉ついた人が飲んでるイメージあるから
始めたてで飲んでも意味あんのかなっておもっただけ
あるっぽいしプロテインも飲むわ
いや、ある程度筋肉ついた人が飲んでるイメージあるから
始めたてで飲んでも意味あんのかなっておもっただけ
あるっぽいしプロテインも飲むわ
13: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:38:49 ID:7hm
出来るなら水泳がええぞ出来ないなら走るとええぞ
16: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:39:30 ID:lmv
>>13
コロナ怖いし水泳はいいや・・
コロナ怖いし水泳はいいや・・
15: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:39:16 ID:50p
デッドリフト、フルスクワットやってりゃ間違いない
19: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:40:11 ID:lmv
>>15
スクワットって腹へこむの？
ちょっと調べたとき3大筋トレみたいなのでベンチプレス、デッドリフト、スクワットってのやればいいってちらっと見たけど
スクワットって腹へこむの？
ちょっと調べたとき3大筋トレみたいなのでベンチプレス、デッドリフト、スクワットってのやればいいってちらっと見たけど
22: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:41:21 ID:50p
>>19
へこむ
へこむ
23: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:42:28 ID:lmv
>>22
ありがとう、うえで上がったレッグレイズってのも今ヨウツベで見てるけど効果ありそうだしこれとスクワットするかなー
スクワットトラウマありすぎてやりたくないってのもあるけど
多少の荷重でもへこますには十分かね
ありがとう、うえで上がったレッグレイズってのも今ヨウツベで見てるけど効果ありそうだしこれとスクワットするかなー
スクワットトラウマありすぎてやりたくないってのもあるけど
多少の荷重でもへこますには十分かね
17: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:39:53 ID:J6g
下っ腹がぽっこりしてるのは腸腰筋が弱い証拠や
レッグレイズをやるんやで
レッグレイズをやるんやで
18: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:39:54 ID:50p
筋トレはただの筋肉の破壊活動だからタンパク質とらなあかん
20: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:40:19 ID:KOL
有酸素運動より無酸素運動の方が体脂肪燃焼効果が高いか、当然長い時間続けられない
心拍数が爆上がりする無酸素運動を15秒とか30秒おきくらいに休んでやってに繰り返すというやつを、
最近はボディービルダーみたいなヤカラに流行っとる
心拍数が爆上がりする無酸素運動を15秒とか30秒おきくらいに休んでやってに繰り返すというやつを、
最近はボディービルダーみたいなヤカラに流行っとる
21: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:41:03 ID:lmv
一応今家には80キロのバーベルはある
24: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:43:27 ID:rHB
家にバーベルはすげえな
一軒家かな
一軒家かな
25: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:44:18 ID:lmv
>>24
田舎っすから・・・
コンビニには大体コンビニの5倍の駐車場があるところしかないです
田舎っすから・・・
コンビニには大体コンビニの5倍の駐車場があるところしかないです
26: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:47:30 ID:ayE
バーベル以外に道具あるんか？
フラットベンチとかトレーニングラックとか
フラットベンチとかトレーニングラックとか
27: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:49:09 ID:lmv
バーベル上げるのについてきたベンチみたいなのはあるけど
トレーニングラックってのは調べたけどないな
ぶら下がって懸垂するやつは昔買ったのがあるけど
トレーニングラックってのは調べたけどないな
ぶら下がって懸垂するやつは昔買ったのがあるけど
28: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:51:47 ID:lmv
まぁお腹へこませたいだけだしあんまハードなのは続から
スクワットとレッグなんちゃらがいいわ・・部屋で出来るし・・
器具おいてる部屋エアコンないし寒い
スクワットとレッグなんちゃらがいいわ・・部屋で出来るし・・
器具おいてる部屋エアコンないし寒い
29: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:52:17 ID:ayE
ラックないとスクワットのバーベル担ぐの大変やけど
ジャニーズみたいな感じになりたいなら自重で十分やな
ジャニーズみたいな感じになりたいなら自重で十分やな
30: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:52:55 ID:lmv
>>29
スクワットって自重でも十分なの？
動画見ると大体バーベル持ってるのしかないけど
回数増やせばいいんだろうか
スクワットって自重でも十分なの？
動画見ると大体バーベル持ってるのしかないけど
回数増やせばいいんだろうか
31: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:55:04 ID:ayE
脚太くしたいならバーベル担いで負荷あげた方がいいけど
痩せたいならまずは自重で十分
痩せたいならまずは自重で十分
32: 名無しダイエット 20/04/06(月)18:56:31 ID:lmv
あざーっす
きんに君の動画出てきたしこれでやるわ
来月にはお腹もへこむな！
きんに君の動画出てきたしこれでやるわ
来月にはお腹もへこむな！
34: 名無しダイエット 20/04/06(月)21:35:37 ID:KOL
続かなくても2週間やれば多少出た腹くらいは引く
33: 名無しダイエット 20/04/06(月)19:00:54 ID:ayE
１ヶ月で目に見えて変化するかは微妙だけど
気長に継続して頑張ってくれや
気長に継続して頑張ってくれや
